Menu semaine du

21 septembre

(SEMAINE  du 28 septembre) :

*J'ai d'autres disponibilités entre mes consultations (contactez-moi par privé)

***SVP, passez votre commande avant samedi soir. Merci ! 

Mardi : Entre 11h30-13h00 et entre 16h00-18h00

Mercredi : Entre 15h30-17h10 

***Le coût de chaque repas comprend 1 $ pour la plat réutilisable (le 1$ sera déductible lors de votre prochaine commande si vous rapportez le plat)

***Livraison sans contact au coût de 3$. Livraison possible les mardis (contactez-moi pour planifier la livraison) 450-808-3549 catherinepauldtp@gmail.com ou via Facebook

Page facebook : Repas à emporter, Catherine Paul nutritionniste

*Un 5$ de rabais sera déduit sur les commandes de plus de 5 repas chauds (repas à 12$)

 

Voici la salade, le repas chaud et la collation de la semaine prochaine :

SALADES DE LA SEMAINE : 

-Salade Quinoa (tofu mariné ou pois chiches), quinoa, mélange de laitue, canneberges séchées, feta, graines de citrouille, graines de tournesol, chou rouge, carottes, concombres et vinaigrette érable/balsamique (12$) 

REPAS CHAUD DE LA SEMAINE :

-Vermicelles asiatiques avec boulettes de tofu et légumes  (12$)

COLLATION/DESSERTS :

-Brownie à la citrouille et chocolat noir (4$)

-Carré aux pommes et avoine (3$)

Boîte  à lunch :

 

Boîte #1 : Le Nabulsi (wrap au tofu mariné, tzatziki, fromage Nabulsi grillé, betteraves, épinards, carottes, chou rouge) + légumes, raisins, fromage léger et collation (15$)

Boîte #2 : Le Vitalité Tofu (wrap de blé entier avec laitue/épinards, betteraves, chou rouge, carottes) + sauce Dragon + collation + légumes + raisins + fromage (15$)

Boîte #3 : Le Vitalité Tempeh (wrap de blé entier avec laitue/épinards, betteraves, chou rouge, carottes) + sauce Dragon + collation + légumes + raisins + fromage (15$)

Boîte #4 : Tartinade de tofu (wrap de blé entier, tartinade de tofu maison, carottes, canneberges séchées, fromage cheddar), + fromage léger + collation + raisins + légumes (12$)

 

Boîte #5 : Végé pâté (wrap de blé entier, pâté végé maison, tzatziki maison, raisins secs, carottes) + légumes + fromage léger + raisins + collations (12$)  

Salades : 

#1 : SALADE EN POT MASON ORIENTALE AU TOFU, NOUILLES ASIATIQUES,

POIVRONS, MANDARINES ET ÉPINARDS (7$)

# 2 : ASIATIQUE (VERMICELLES DE RIZ, EDAMAMES, ARACHIDES, ANANAS,

POIVRONS, LAITUE, CAROTTES) (7$)

#3 : EN POT MASON GRECQUE AUX PÂTES COURTES, LÉGUMINEUSES

 LÉGUMES VARIÉS, FETA (7$)

#4 : REPAS POKE BOWL AVEC RIZ À SUSHIS, FROMAGE NABULSI

GRILLÉ (FROMAGE LOCAL), PATATES DOUCES RÔTIES, POIS CHICHES RÔTIS,

LÉGUMES ET SAUCE WAFU MAISON (12$)

#5 : SALADE REPAS POKE BOWL AVEC RIZ À SUSHIS, LÉGUMES, FRAISES 

(OU AUTRE FRUIT) FROMAGE À LA CRÈME, MAYONNAISE LÉGÈREMENT ÉPICÉE,

edamames (12$)

#6 : SALADE REPAS POKE BOWL AVEC RIZ À SUSHIS, LÉGUMES, FRAISES 

(OU AUTRE FRUIT selon les disponibilités) FROMAGE À LA CRÈME, MAYONNAISE LÉGÈREMENT ÉPICÉE,

saumon fumé (15$)

Repas : 

#1 : TOFU AU PARMESAN AVEC PÂTES COURTES AU  PESTO, SAUCE TOMATES,

LÉGUMES GRILLÉS, MOZZARELLA (12$)

# 2 : LASAGNE VÉGÉTARIENNE AU FROMAGE ET ÉPINARDS avec légumes

en accompagnement (12$)

#3 : QUICHE AUX BETTERAVES ET FROMAGE FETA + légumes

grillés en accompagnement (12$)

#4 : QUICHE AU FROMAGE DE CHÈVRE, ASPERGES (OU AUTRE LÉGUME

SELON DISPONIBILITÉ) ET TOMATES SÉCHÉES

+ légumes en accompagnement (12$)

#5 : SOUPE REPAS AUX LENTILLES, POMMES DE TERRE, CARI ET LÉGUMES

(7$)

#6 : PÂTÉ CHINOIS AUX LENTILLES, PATATES DOUCES,  CARI ET

LÉGUMES D’ACCOMPAGNEMENT (12$)

Collations/desserts : 

#1 : BROWNIES AUX BETTERAVES, CHOCOLAT NOIR ET FARINE DE

BLÉ ENTIER (4$)

#2 : BROWNIES AUX PATATES DOUCES, CHOCOLAT NOIR ET CACAO

NATUREL (4$)

#3 : BROWNIES AUX FRAMBOISES, CHOCOLAT NOIR ET FROMAGE

À LA CRÈME  (4$)

#4 : CARRÉS MAGIQUES À  LA NOIX DE COCO, CHOCOLAT NOIR,

FRAMBOISES ET NOIX DE GRENOBLE (4$)

#5 : MUFFINS AUX FRAMBOISES, AVOINE, BLÉ ENTIER ET GRAINES DE

CITROUILLE (3$)

# 6 : MUFFINS AUX BANANES, CHOCOLAT NOIR, BLEUETS ET GRAINES DE LIN (3$)

#7 : BOULES ÉNERGIES AU BEURRE DE SOYA, CACAO, CHOCOLAT NOIR,

CANNEBERGES SÉCHÉES, GRAINES DE CHIA (7$ ou 8$ si format cadeau)

#8 : CARRÉS AUX DATTES ET AVOINE (4$)

#9 : GALETTE DU RANDONNEUR À L’AVOINE, CHOCOLAT NOIR,

ARACHIDES, FRUITS SÉCHÉS ET CHOCOLAT NOIR (3$)

#10 : GALETTE NUTRITIVE AUX CANNEBERGES FRAÎCHES, GRAINES DE

CITROUILLE, GRAINES DE TOURNESOL, RAISINS SECS (3$) ou 3 pour 8$

Titre 1

Informations sur mon service : 

Si vous ne voulez pas vous déplacer, n’oubliez pas que j’offre la livraison au coût de 3$. Contactez-moi pour planifier votre livraison

*Pour l'environnement, j'utilise des plats réutilisable. Le coût de chaque repas comprend donc 1$ pour le plat. Si vous rapportez les plats lors de votre prochaine commande, je déduirai 1$/plat rapporté. 

Mon bureau se trouve au 600 route Marie-Victorin, Sorel-Tracy 

Vous pouvez également choisir vos repas à la carte ou format familial (à commander 1 SEMAINE À L'AVANCE) : 

Choix de repas chauds pour la famille :

-Lasagne au fromage cottage, mozzarella léger, légumes et épinards + légumes d’accompagnement

12$ la portion individuelle/35$ pour 4 portions

-Tofu général tao avec riz et légumes

12$ la portion individuelle/35$ pour 4 portions

-Soupe repas aux lentilles, légumes et pommes de terre

7$ la portion individuelle/20 $ pour 4 portions

-Pâté chinois aux pommes de terre et patates douces avec lentilles, cari et légumes d’accompagnement

12$ pour la portion individuelle/40$ pour 4 portions avec légumes

-Tofu au parmesan avec pâtes au pesto et légumes grillés

12$ la portion ou 40$ pour 4 portions

-Chili végétarien avec riz, légumes et mozzarella

12$ la portion ou 30$ pour 4 portions

-Boîte à lunch santé avec choix de wrap au pâté végé maison ou tartinade de tofu maison + légumes + raisins + fromage léger et collation surprise

12$ pour une, 20$ pour 2, 30$ pour 3 et 38$ pour 4 boîtes à lunch 

 

 

Collations/desserts santé :

-Brownies au fromage à la crème, framboises et chocolat noir

4$ le morceau ou 28$ pour 9 gros morceaux ou 18 petites bouchées

-Brownies aux betteraves et chocolat noir

4$ le morceau ou 25 $ pour 9 gros morceaux ou 18 petites bouchées

-Galettes nutritives aux canneberges fraîches, graines de tournesol, raisins secs, graines de citrouille 3$ la galettes ou 20$ pour 10

-Galettes à l’avoine du randonneur avec fruits séchés, arachides et chocolat noir

3$ la galette ou 5 galettes pour 10$

-Carrés aux dattes 4$ le morceau ou 25$ pour 9 gros morceaux ou 18 petites bouchées

-Carrés énergie au quinoa, dattes, canneberges séchées, poudre de lait écrémé, avoine, chocolat noir, yogourt grec, compote de pommes

4$ le morceau ou 5 morceaux pour 15$

-Boules énergie au cacao, beurre d’arachide, chia, canneberges séchées, avoine, chocolat noir

7$ pour un pot Mason

-Brownies aux patates douces et chocolat noir

4$ le morceau ou 25$ pour 9 gros morceaux ou 18 petites bouchées

-Muffins aux framboises, graines de citrouille et avoine

3$ le muffin, 15$ pour 6 ou 20$ pour 1)

-Muffins citrouille et chocolat noir

3$ le muffin, 18$ pour 6 ou 22$ pour 12

-Muffins bananes et chocolat noir

3$ le muffin, 15$ pour 6 ou 20$ pour 12

-Muffins pommes et mélasse

3$ le muffin, 15$ pour 6 ou 20$ pour 12

-Muffins aux bleuets et poires

3$ le muffin, 15$ pour 6 ou 20$ pour 12

-Pain aux bananes et noix, végétalien

 4 grosses tranches pour 12$ ou 1 pain complet pour 20$

-Pain aux framboises, chocolat blanc et framboises

4 grosses tranches pour 15$ ou 1 pain complet pour 22 $

-Pain aux bananes, poires et noix

4 grosses tranches pour 12$ ou 1 pain complet pour 20$

Pain aux courgettes et chocolat noir

4 grosses tranches pour 15$ ou un pain complet pour 24$

 

***Rappel : les commandes des repas/collations à la carte doivent se faire 1 semaine avant la récupération

 

Mon bureau se trouve au 600 route Marie-Victorin (le Centre d'Affaires de Sorel-Tracy). Si la porte principale est barrée, vous devez sonner (sonnette à gauche de la porte) pour que je puisse vous débarrer la porter principale. 

Crédit Photos : Frédérique Gagné
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Cellulaire : 450-808-3549

Facebook : Catherine Paul, Nutritionniste Dt.P B. Sc

CATHERINE PAUL Dt.P

Nutritionniste-diététiste